dieta na redukcji

[...] (4* ok.35kcal= 140kcal). Czyli z obowiązkowych posiłków mam ok. 700 kcal. Załóżmy, że masz zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000 kcal, po obcięciu o 400 kcal. -> dieta 2600 kcal. 2600kcal - 700kcal (obowiązkowych) = 1900 kcal <- możesz tyle zjeść na dzień, oczywiście stosując zasady/reguły żywieniowe (np. 2 tabliczki czekolady [...]

dieta to nie ten działa ale na start ci napisze że białko sojowe pasuje jak kij do oka dla faceta a już zwłaszcza na redukcji

[...] podaczas cyklu. W diecie na masie licz wszystko oprócz warzyw, chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze cukry, warto je uwzględnić. No i mam nadzieję, że dieta jest zbilansowana, nie brakuje w niej tłuszczu i jeszcze mało przetworzone rzeczy. Moim zdaniem masz za dużo białka w diecie, na masie spokojnie starczyłoby ci [...]

[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zapotrzebowanie oblicz z tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - [...]

takim treningiem napewno nie zrobisz definicji. przejmuj się dietą bardziej. a na redukcji cięzkie serie sa potrzebne, wielostawowe cwiczenia- zeby urzymać mięsni jak najwiecej. spróbuj fbw ze stopniowym przeciązaniem miesni. pzdr/

Mam dziwne wrażenie, że to dopiero początek zabawy z dietą. Więc na początku odradzałbym rotacje węglowodanów w dni treningowe i nie treningowe. To wymaga jednak trochę praktyki. Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: [...]

apetyt przyjdzie. 20kg temu moglem jesc kanapki na sniadanie i starczalo mi to na caly dzien majac duze problemy z dieta na masie. teraz na redukcji dobijam powoli do pułapu ponizej 3000 kcal i jest to ogromny ból i głód. cierpilowsci

[...] do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz sie ograniczam, ale dopiero chce popracowac nad odpowiednia dieta na redukcje skoro juz wiem , ze jest potrzebna. Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 20:05:14

Z dieta ciezko. Nie wiem jak ja ulozyc zeby miec ten ujemny bilans kcal. Staram sie ograniczyc jedzenie, jem twarogi, piersi z kurczaka, ryz kasza. Rano przed bieganiem pije bialko zeby miecho nie zlecialo. Moge zastosowac kreatyne na redukcji?? Ps. Jak dodac foty? ;)

proszę cię twoje odzywianie to jest katastrofa. Gratuluje "rozumu". To co zrzuciles to woda, glikogen, mięso, tłuszczu pewnie jakis ułamek. mozesz sie spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem [...]

co ma picie wody do zrzucania wody na redukcji??? toż to jakaś nowość )))) ta "dieta" to jest totalne dno i przyjmij to do wiadomości. jak chcesz szukać pomocy, tudzież okrzyków radości i wymiany doswiadczen na wszelkich south beach'ach, dukanach, 1000kcal i innych cudach- to takie rzeczy tylko w erze i na forach dla ociemniałych [...]

Ja nawet nie wiem, czy tam jest te 1200 kcal. Ciesz sie, ze schudles tylko 6kg, bo ta dieta to jakas pomylka, tym bardziej dla chlopa wazacego 97kg. Dziewczyny wiecej na redukcji jedza Na poczatek poczytaj posty o ukladaniu diet: http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/

[...] jak pisał to niech dorzuci jeszcze Anapolon i będzie git. a pisalem cos ze chce inse na redukcji dac ? chce dokonczyc ten cykl zrobic mostek z miesiac na 500 mg enana i przyebac inse i z 1g testo i 50 mg trenu a ed a i jeszcze jedno myslisz ze na antku sie nie da wyciac ? dieta to podstawa Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-07-11 23:18:14

a idieta 1000kcal to nie dieta, no chyba że ważysz z 40kg i to wtedy tak na oko 1000może być bo ja przy 80kg na redukcji mam dietę około 2000kcal

nad dietą na pewno jeszcze można popracować, bo jak do pierwszego posiłku wrzucisz większość węgli z owoców i dżemu to przeleci przez Ciebie błyskiem i będziesz chodził głodny (ja ogólnie nie jestem zwolennikiem dżemu, a już szczególnie na redukcji ;-) ) przy tych 3 posiłkach 2100, mało białka, jak dorzucisz 4ty robi się lepiej, ale niżej z [...]

[...] naczytałem i nasłuchałem o sajdach, ale raz się żyje i jestem bardzo ciekaw tego środka, więc jakoś musze dać rade.coś tam może wrzuce jak uznam że jest co jak na razie jestem na redukcji, leci wino prop i clen, płasko bo dieta uboga w węgle ale fat fajnie się pali, zobaczymy jaki będzie efekt po femarce. Rzeczywiście tak te kable pogrubia?

PiotrChojnacki - najpierw " zrób " ten 6-pak a później go odkryj, Nie masz tłuszczu, potrzebny jest trening i dieta. P.S.Witam, czy na redukcji trzeba codziennie " trzymać " dietę, tzn, treningi aerobowe mam w pn/śr/pi. W te dni będę jeść spacjalnie przygotowane posiłki. Czy we wt/czw mogę [...]

[...] z bialkiem od 100do150g-bialko zakwasza organizm a warzywa utrzymuja poziom neutralny. mozesz podbic weglowodany i tluszcze-potem na redukcji stopniowo obcinaj wegle jak dieta przestanie przynosic efekty, badz rob tygodniowe przerwy w diecie raz kilka miesiecy dodaj ankiete dzialu- [...]

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)

[...] zniknac :) dlugo juz masz stycznosc z silownia (trening zaplanowany). oczywoscie ze mozna brac L-karni. z kretą przy dobrej diecie - tylko pytanie ejst takie jaka to będize dieta: jezeli redukcyjna to kreatyna odpada jedyne co poczujesz to ubytek w portfelu. " Nie mogę się zgodzić. Kreatyna na redukcji wpływa antykatabolicznie i jest [...]